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晚上睡觉之前应该注意什么？

保密 | 0个月 2011-04-11 18:17:31 2人回复来自

健康咨询描述：晚上睡觉之前应该注意什么？

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刘玉飞蒙阴县蒙阴镇卫生院医师擅长: 心绞痛,心肌梗死,支气管哮喘,肺炎,胸痛,腹痛,心帮助网友：5482

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2011-04-11 18:20:42 我要投诉

      病情分析：
      您好，一般睡觉主要就是怕失眠，或者夜间常醒的情况。
      指导意见：
      这样的话，要注意在睡前保持心情的平静，建议在睡前1小时不要从事运动，或者比较影响情绪的事情，然后就是饭前3小时内不要进食，可以适当饮水当时不要太多。

赵红运曹县邵庄中心卫生院主治医师擅长: 原发性高血压,冠心病,糖尿病,高血压帮助网友：9344称赞：3

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2011-04-11 18:20:42 我要投诉

      病情分析：
      你好；首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）,不吸烟,等。
      指导意见：
      应作适当的体力活动，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。这些可以改善睡眠。

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