晒太阳与防晒

      病情分析：
      晒太阳既合成维生素D，又可杀菌，一举两得。但是晒太阳过度，弊病除了患皮肤癌可能存在外，对皮肤伤害主要是黑色素增加致黑斑、雀斑、红斑，皮肤增厚、松弛、粗糙和皱纹，影响面容，还会加重眼病及白内障。
      指导意见：
      你好！对我国大部分地区的人来说，选中等程度阳光晒，不必一定要专门行日光浴，一天晒20分钟左右即可，冬天长一些，夏天短一些。紫外线的强度，夏季比冬季强(一般4～9月)；正午(10时～15时)强；海拔每增高1000米，紫外线就会增加6-10%。因此，夏季、正午尽量少外出，若要外出应采取防晒措施，对高原地区，更应予以重视。防晒措施是：
      1、使用防紫外线专用伞或带大檐帽以保护面部。
      2、穿浅色的棉麻类衣服，质地以细密纱织，达到一定厚度，就可完全遮挡住紫外线。
      3、戴有色眼镜，可以遮挡照射到地面的中波紫外线。深色镜片会使眼睛瞳孔散大，反而有利于光线通过，故以浅色有色镜片更好。
      4、防紫外线细节：正午少出门；晒太阳时背对太阳；车窗贴防晒膜；白天尽量在阴凉地方；外出多利用围巾、带袖开衫或手臂套；疲劳或睡眠不足尽量避免晒太阳；墨镜应是上雪山的必需品。
      5、选好用好防晒品：应选择同时标有系数(SPF15～30)和防护等级(PA+～+++)的产品，才能起到对长波(UVA)和中波(UVB)紫外线的作用。
      希望这些对你有所帮助！