求个有效的治疗便秘的可行办法
健康咨询描述： 一直爱便秘，倒不是说大便干。经常是没有便意。做过肠镜，没事。包括肠镜准备前喝过大量泻药后3个小时都没有便意。我就用了开塞露，结果拉了一次，就忍不住接2连3跑了10多次厕所。我感觉是肠道传导功能差了吧，为什么感觉不到便意？还是肠道肌肉的问题？
想得到怎样的帮助：想知道一个对我这类型便秘的有效解决办法？不要说得太笼统，多运动多吃蔬果都知道。我也不想吃药，尤其不喜欢吃治疗便秘的药，以前吃过，都吃依赖了。现在一提到通便的药就反感。
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你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
病情分析：
你好，这样的情况有可能是饮食习惯造成的
指导意见：
建议你不要太依赖通变药物，平时多喝水，吃比较容易消化的食物，严忌辛辣油腻，保证睡眠，一般可慢慢改善
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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