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张晓翠 大石桥爱尔眼科医院 主治医师
擅长: 高血压,糖尿病,癌症早期发现等X光、CT、MRI影
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2011-04-22 05:26:46
病情分析：
你好，我来回答你的问题，按照您的年龄来说，肥胖会导致脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病，“怎样减肥才能健康又安全”，严格的说控制饮食+运动，这种方法最安全、最可靠、最持久。
指导意见：
要合理膳食，不吃油腻、辛辣食物，吃饭速度放慢，可以饭前喝汤，这样都会让胃部有个“饱腹”感，能减少进食。晚饭要少吃。多吃蔬菜和水果，多喝水，目的不仅是增加维生素，还能让排便通畅，有助于体内毒素排除。一定要控制小零食的摄入，这是减肥失败的原因之一。积极的户外运动，每天至少坚持半小时，要微微出汗为好。贵在坚持，相信一段时间你会很好的减肥成功。
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