乙肝病毒小三阳能剧烈运动吗？

健康咨询描述： 曾经检查医生不要求治疗，乙肝小三阳肝功能正常

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：慢性乙肝病毒携带者不要做什么运动
乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善乙肝病毒携带者的心理状态，调节情绪，但运动一定要适度，即使症状已完全消失、肝功能也恢复正常，仍应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。
河南省公安医院肝病专家指出，强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、踏自行车等，造成腹肌处于收缩和松弛的紧张转化状态，腹内压变动较大，肝脏受到强力“按摩”，肝脏包膜受到牵拉，因而出现肝区不适感；还会加快血液循环，使肝脏充血，对疾病恢复不利。
慢性乙肝病毒携带者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为这些运动需要屏气用力，同样会使腹肌过分紧张。而那些普遍放松性的腰腹运动，如在站立时做转体运动、前俯运动等则是允许的，但要注意幅度不宜大，要轻松，呼吸自然地完成动作。
我是有乙肝小三阳的肝功能正常，那还能剧烈运动吗？上面是肝病网站的内容~不能做俯卧撑、仰卧起坐、单杆、双杆等。。。足球、篮球都不能。。。我还能做剧烈运动吗？觉得人生完全失去了色彩。。。完全没有意义。。上面所说的是否属实呢？？？我还能、坐仰卧起坐、俯卧撑、足球、篮球等运动吗？好纠结。。。