10长假后怎样调整上班心态？

      病情分析：
      您好，这是节后综合征。它的严重程度，与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关。首先，假期最后一天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，以便第二天早晨起来，能较快地投入到日常工作中。其次，刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳。第三，工作半个小时左右应该自己休息一下。因为根据研究，人的注意力大约持续半小时之后开始减弱，这时适度的休息不但可以提升专注力，更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。此时，最好的运动就是伸展运动，从肩颈、腰背到四肢，让绷紧的肌肉伸展、拉长。第四，要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。
      指导意见：
      同时，要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。中午半小时的小憩有助于调节节后综合征。祝您早日调整过来。