昨天肌肉可能拉伤，求教体能高人
男 | 29岁 悬赏590个健康币
2011-05-01 17:44:52
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招警考试有一项是4乘10往返跑，要求13秒1跑完。
昨天在体育场运动的时候，忘了热身。
紧接着就做了几组4乘10往返跑，还好，可以及格。
运动过后也没有什么感觉。
但是晚饭后一直到睡觉感觉左大腿内部（确切的说是左大腿根部内）酸疼的厉害，单独抬左大腿就抬不起来，
为此我睡了一个半小时，症状有所缓解。
想得到怎样的帮助：1.请问遇到类似情况，怎样可以最快恢复呢？
招警考试中的体能测试离现在不会太长时间，需要一种快速的恢复方法。
2.我今天还能不能继续做一些轻度的能受的了的运动？比如慢跑什么的。
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