怎样吃主食最有减肥效果？怎样吃主食最有减肥效果？
女 | 31岁 2011-05-25 13:29:53
2人回复
来自
健康咨询描述： 请问怎样吃主食最有减肥效果？
想得到怎样的帮助：请问怎样吃主食最有减肥效果？
其他类似问题
医生回复区
望月楼 其他
帮助网友：24237称赞：3885
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2011-05-25 13:30:48
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2011-05-25 13:39:13 我要投诉
病情分析：
我是一个减肥爱好着，但总是阶段性减肥，以我个人的经验来看，主食确是在减肥过程中起了关键的作用！只要控制好加上毅力会有好的效果
指导意见：
我的经验是早饭的主食不是很受限制，但以减肥来说最好吃粗粮食物，热量很低。午饭可以少吃点米饭，一两或小半碗，多吃菜，以吃到八分饱为宜，米饭和馒头的热量其实差不多。晚饭千万不要吃主食，减肥的关键阶段就是在晚上。所以坚持住嘴馋就多吃水果，但也得控制，加油吧，祝越来越美丽
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
