发现俩月无力头痛香河县医院效果不明显怎样补铁效果快

      您好，根据您的描述，可以从食物上多吃高铁的食物，如大枣，可以就诊中医吃点中药调理调理，平时注意休息，保持心情舒畅，避免劳累，避免压力太大。
      

      指导意见：
      你好，日常生活中如何正确地选择食物和搭配食物来补充铁质，预防缺铁性贫血呢？首先让我们来看看哪些食物含铁丰富且容易被吸收。鸡血、鸭血、猪血、羊血、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肾、牛肾等是铁的最好来源，每100克鸡血中就含25毫克的铁。它们不仅含铁高，而且吸收率达20%以上。豆类及其制品，如扁豆、豌豆、黄豆、豆腐干、豆腐皮、黄豆粉等，蛋黄，瘦肉，禽肉，海产品，干果类（如桂圆、葡萄干、芝麻等）也是铁的良好来源。黑木耳、香菇、海带、紫菜等含铁量最高，但由于吸收率极低，不是理想的补铁食品。每日餐桌上适当地选择上述含铁丰富的食物，与其他食物搭配进餐，可以有效地改善吃铁多还缺铁的局面。另外要特别注意，乳制品是贫铁的食品，每100克仅含0.1-0.2毫克铁。因此，不论是母乳喂养还是人工喂养的小宝宝，都应及时地添加各种辅食，如蛋黄、鱼泥等，以补充营养的不足，为断乳做准备。孕妇和乳母应适当地补充铁制剂。
      影响铁吸收的因素很多，食物中的有机酸、蛋白质、维生素C、果糖等能促进铁吸收，因此新鲜的水果、果汁和动物性食物有利于铁的吸收。而浓茶和过量的饮用咖啡会抑制铁的吸收，在生活中要注意。
      最后，如果存在慢性失血、月经过多、胃肠功能紊乱、溶血等情况者，应及早到医院就诊，采取积极的措施去除原发病，预防贫血的发生。
      

      多吃瘦肉,猪肝,猪血,黑木耳.必要时服药补铁.
      
      以上是对“发现俩月无力头痛香河县医院效果不明显怎样补铁效果快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！