怎样帮我排除心理障碍啊

健康咨询描述： 目前一般情况:医生,您好.我现在是一名高二的学生.
高一的时候,学校发了一本有关于防范艾滋病的书.开始我也一直没管那本书,后来有一天妈妈无意间翻了那本书
看了看.也是出于要增强我的防范意识的目的,妈妈要我也看了那本书.关于艾滋病一般的传播途径我还是知道的.但书上还列举了一些其他可能的传播途径例如一些小型的牙科诊所器械消毒不严啊,街头的一些穿耳洞的小摊位啊等等.因为我从小就有一个坏习惯,就是喜欢摸嘴巴,
将嘴巴上的一些由于干燥或是其他原因而出现的皮撕下来.经常将嘴巴搞的出血.由于我正在医院矫牙,看到书上写的那些就突然想起有时我去医院的时候嘴巴上有伤口会不会因此而传染艾滋病.一想到这里心中就十分害怕.刚好有一天晚上又有点拉肚子,看到书上讲腹泻也是传染艾滋病的现象之一.心中更是万分恐惧.吓到晚上都失眠.这样的情况持续了3,4天后我将心中的恐惧告诉了妈妈,妈妈告诉我说我矫牙的医院是正规的医院,不会存在消毒不严格的情况.而且还带我去医院请教了牙科的医生.医生也说绝对不会存在消毒不严的情况,而且艾滋病毒一般的消毒水就能杀死,即使不用消毒水,在空气中存在半分钟到一分钟就会自动死亡.这样一来我心中的恐惧就渐渐消失了.
但是这个学期开学一个多月后(我们8月份开始补课)
有一天摸嘴巴又讲将嘴巴摸出了血,就突然想起我这样摸嘴巴是不是什么时候碰到过别人的血而我又刚好摸了自己的嘴巴.这样我是不是就传染了艾滋病.而且又想起原来我初中的时候出过一次小小的车祸,脚上碰开了一道伤口,是不是那个司机的血碰到了我的伤口,传染了爱滋病.
于是又陷入无比的恐惧和慌张中.我又将自己的恐慌告诉了妈妈,妈妈给我讲了许多关于爱滋病的知识也带我去请教了医学教授,他们都告诉我这是没有可能性的.但是这似乎都不能完全排除我心中的恐慌.白天和同学在一起还好,晚上一个人在家写作业时,心中的恐慌尤为严重,而且这样的恐慌已经严重影响了我的学习,我只要一想到爱滋病就好象已经得了一般,没什么心思学习了.我的学习成绩也因此受到了严重影响.由全年级的第3名退到了11名.
爸妈为了完全排除我心中的疑问,就带我于10月7日抽了一次血,化验了一下.结果当然是没有什么爱滋病啦.按理说这样我应该就完全可以放下思想包袱安心学习了.可事实却并不是这样.因为我想起书上说的是艾滋病传染后要在2周至3个月内检查出来.于是我又开始担心是否是自己已传染了但还没达到检测出的时间段.
我现在似乎已经钻到了死胡同出不来了.一个疑问排除了我又会马上生出令一个疑问来.
我现在是高二的学生了,正处在人生的一个十分想的关头,我不希望因为这些胡思乱想影响到了我正常的学习.
迫切需要您的帮助.一定要帮帮我.我不能在这样重要的关头因为这些东西影响了我的一生.
本次发病及持续的时间:这样的情况大约持续了一个月
问题补充:我还有一些担忧就是坐在我后面的一位女同学她也有和我一样的坏毛病就是喜欢摸嘴巴,经常摸出血.我现在的担忧就是是否她以传染上爱滋病而平时她嘴巴出血时摸了一些笔呀之类的东西而我也刚好碰了她的那些东西,碰触到了那些她嘴巴出血后手上粘有血而碰触的地方,而我又摸了嘴巴,这样是够就因血液和她的接触而传染上了爱滋病呢??
帮帮我,我现在整天就是在怀疑这个怀疑那个,一个疑问排除了马上又有令一个疑问生出.