后面开始一直到上星期服阿普唑仑1片
健康咨询描述：
，后面开始一直到上星期服阿普唑仑1片，服后睡眠也是有时候好，有时候差，这段时间我又改服佐匹克隆有一个星期时间，因为害怕服阿普唑仑时间长了会产生依赖。前几天睡眠不错，昨天睡眠不行，我23半左右开始睡觉，到早上4:20左右醒来。就睡不着了。
我6月7日去北京，我失眠的现象治疗不好，这就如何工作好呢？真苦闷，那位专家能有办法，解决我的失眠问题，我将感激不尽，并加倍酬谢。
我
曾经的治疗情况和效果：
去年11月下旬失眠，到现在已经有半年多，
前期吃佐匹克隆晚睡前1片，睡眠有时候好，有时候差，睡眠好的情况在多数。
今年2月，一次到医院看病，另外的医生，建议我停佐匹克隆，服阿普唑仑（医生说佐匹克隆副作用大），服了2片2个月，后面开始一直到上星期服阿普唑仑1片，服后睡眠也是有时候好，有时候差，这段时间我又改服佐匹克隆有一个星期时间，因为害怕服阿普唑仑时间长了会产生依赖。前几天睡眠不错，昨天睡眠不行，我23半左右开始睡觉，到早上4:20左右醒来。就睡不着了。
我6月7日去北京，我失眠的现象治疗不好，这就如何工作好呢？真苦闷，那位专家能有办法，解决我的失眠问题，我将感激不尽，并加倍酬谢。
我
想得到怎样的帮助：去年11月下旬失眠，到现在已经有半年多，
前期吃佐匹克隆晚睡前1片，睡眠有时候好，有时候差，睡眠好的情况在多数。
今年2月，一次到医院看病，另外的医生，建议我停佐匹克隆，服阿普唑仑（医生说佐匹克隆副作用大），服了2片2个月，后面开始一直到上星期服阿普唑仑1片，服后睡眠也是有时候好，有时候差，这段时间我又改服佐匹克隆有一个星期时间，因为害怕服阿普唑仑时间长了会产生依赖。前几天睡眠不错，昨天睡眠不行，我23半左右开始睡觉，到早上4:20左右醒来。就睡不着了。
我6月7日去北京，我失眠的现象治疗不好，这就如何工作好呢？真苦闷，那位专家能有办法，解决我的失眠问题，我将感激不尽，并加倍酬谢。
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医生回复区
一、要正确对待失眠
首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
二、要顺其自然
失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。
三、心理上放轻松
生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。
同时配合药物调理。目前治疗失眠的药物有多种，但大致上有西药与中药，西药治疗失眠对患者的影响很大，会使患者产生药物依赖性，所以最好采用中药，中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮，调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。
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1,你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
谢谢您的建议，我多么想回到去年11月份之前的生活，那时候，我一到23点就瞌睡，一觉睡到早上7点半，然后跑一小时步，9点半上班，每天都很有精神，工作也得到领导的认可，可是现在因为睡眠不好，什么也不想干。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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