喝豆浆要补锌的，哪几种食物补锌的

      含锌较多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。
      

      病情分析：
      您好这个含锌的食物主要是鱼虾类.所以经常吃一些这些海河鲜就可以达到补锌的效果了
      指导意见：
      也可以直接吃一些葡萄糖酸锌口服液也可以达到直接补充锌的效果了.蔬菜类比如芹菜茄子这些都可以补充.