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2011-06-17 10:40:48 我要投诉
首先，得从你的生活习惯改变开始！
1：保持良好的心态，该休息时不必想那么多，这样就会影响你的心情，导致你的情绪跌荡起伏，（入睡时的质量好坏能直接影响睡眠的质量好坏），每天尽量让自己充实些，把精力充分投入到白天中去，白天尽量不要睡觉，这样就能自然而然使疲倦的身体在夜间充分进入睡眠状态！
2：每次睡眠不要过量，年青人每天保持在6-8个小时就可以哦。当然刚开始肯定不习惯，这需要相当的毅力坚持一段时间，才能形成！尽量在醒了之后就马上起床，不要粘床！
3.改变你的饮食习惯，先尽量吃易消化的食物！
4.多进行运动，特别是在你心情不好的时候！
沈翔七零五医.院高主任祝你早日恢复
疾病百科| 抑郁症
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