是不是真的病了～～

      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      

      你好，你描述的情况是入睡困难，最近是否有什么事情影响你的心情，头疼原因是否去医院检查过，是否有高血压等一些基础疾病，所以建议先去医院检查一下头疼原因，对症治疗然后才会改善睡眠质量，
      

      首先你应该去医院检查，看一下头疼是否有器质性病变，如果没有再考虑心理咨询。从你描述的情况来看，可能是轻度的焦虑，是不是最近有什么事情发生或者是有让你焦虑的事情。
      
      以上是对“是不是真的病了～～”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！