没有治疗经历 ,现在有时控制不住地想手淫,平均3天一次

健康咨询描述： 以往的诊断和治疗经过及效果:没有治疗经历
目前一般情况:现在有时控制不住地想手淫，平均3天一次，经常有高潮的时候却感觉没有精液能够有力的射出，可能是由于过于频繁手淫，体内已经没有足够的精液
我今年24岁，因为没有女朋友，从1年前开始手淫，几乎每晚都手淫，有时一晚手淫2次，现在越来越感觉到硬度差，手淫时间短就射精。
我自小就畏寒，冬天怕冷，初中时候晚上会盗汗，高中开始已经没有盗汗现象了。
请问我属于肾阳虚还是肾阴虚？
谢谢！
问题补充:谢谢专家建议，我一定按要求做。
初中开始有白发，开始只是在后脑出现，高中时已在头顶出现，这几年头的2侧（耳边的位置）也较多，甚至头顶靠前的位置也有30，40根的样子，偶尔前额也有1，2根
是否白发也和肾虚体弱有关系？
现在我身高176cm，体重只有55公斤
从小体弱畏寒，现依然如此
有没有什么日常饮食方面的办法或具体的食谱（大补稀缺之类经济条件不允许），可以用来结合体育锻炼增强体质？