抽筋，记忆力不好,怎样可以补钙

      病情分析：
      您好！缺钙导致的抽筋主要多由于神经肌肉钙的减低导致兴奋痉挛引起的。
      指导意见：
      针对您的情况，最好能到医院查下具体钙的缺乏程度，平时注意多吃鱼虾，骨头汤等含钙高的食品，多喝牛奶，戒烟酒，尽量不要喝浓茶，咖啡等影响钙的吸收，平时多晒太阳。
      

      补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养