健康咨询描述: 我今年15岁了,是个女生,身高却一直在155左右,怎样从饮食和体育锻炼这方面使自己长高。我还有希望吗主要从体育这锻炼这方面说吧
病情分析:
您好,根据你的描述,目前你的年龄,长高是没有问题的,目前建议检查一下骨骼线看看。
指导意见:
同时应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
病情分析:
按你年龄看,你应该还是有长高的潜力的,可以进行一下锻炼
指导意见:
身高是由遗传和后天习惯决定的。后天的东西都是可以改善从而增加身高。
建议你:1.积极进行体育锻炼,这样会刺激骨骼生长;2.饮食均衡,保证营养;3.保证充足的睡眠。夜间深度睡眠时是生长激素分泌最旺盛的时候,所以要保证充足的睡眠和不要熬夜。
牛奶是很好的吗。什麽样的体育锻炼有益长高,希望能帮着解决,谢谢啊
牛奶很好,含有蛋白质,而且钙含量也比较高。体育锻炼一般的跑步等都是可以的,运动就可以了
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