怎样才能长个子？

      病情分析：
      最有效的方法：跑步,然后原地起跳.最后吊单杠,20秒一次
      指导意见：
      多打篮球,多做引体向上,多吃富含高蛋白质食物,如牛肉,鸡肉和黄豆等.多吃蔬果,多喝白开水,注意个人生活卫生及保持充足的睡眠.多喝牛奶.
      

      病情分析：
      清晨起床空腹练习跳高，这种运动对于促进长高有帮助。
      指导意见：
      由于清晨刚起床的时候是全身骨骼韧带最为松弛的时候，所以这个时候练习跳高可以很好的牵拉骨骼韧带，对于促进长高效果不错！
      

      一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
      
      以上是对“怎样才能长个子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！