未成年人怎样减肥效果最快

      不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
      

      病情分析：
      身体肥胖无非就是两个因素，摄入过多和消耗过少，二者达到平衡则体重不变，摄入大于消耗则体重增加，摄入小于消耗则体重降低。
      指导意见：
      1.控制饮食，其实就是控制热量的摄入，少吃甜食、面食、油腻食品，多吃蔬菜、水果等;2.适度运动，不是说剧烈运动，比方说快走或者慢跑，每天坚持30分钟以上，达到微微出汗为目的。
      

      肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
      
      以上是对“未成年人怎样减肥效果最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！