什么样才能达到快速增肥的效果

      你好，增肥也不一定是健康的表现，只要平素无其他异常没必要增肥，现在很多人还忙着减肥呢，只要是正常饮食，规律生活就可以了！

      指导意见：
      您好，根据您的描述，可以平时适当增加肉食，多休息，保持心情舒畅，避免劳累，避免压力太大，平时多用山药熬点粥喝，健脾，可以增加对食物的吸收利用。

      你好朋友,根据你的提问,自己注意多参加体能锻炼,增加饮食营养,还要请中医调理一下胃肠功能.对于增胖是有积极意义的,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
      以上是对“什么样才能达到快速增肥的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,虽然你现在有点偏瘦，但无需急着增肥，因为男子发育期要比女的晚，还在发育成长中，营养会先补充给骨骼，说明你还会长高，当身高停止生长时，身体才会生成肌肉，所以，不要急着增肥，否则变得太胖，又要急着减肥了。
      如果超过25岁还很瘦，这时候再考虑增肥。至于夜宵就不要吃，吃夜宵会得肠胃病，影响吸引功能，油性食品也要少吃，因为这些是垃圾食品，不能为了胖而让身体积存垃圾，到时候生病就得不偿失了。健康的增重办法是锻炼再加补充低脂肪低热量的营养食物。
      建议你现在可以坚持每天晨炼或下午炼，锻炼后休息二十分钟，吃两个鸡蛋，一片面包，一杯牛奶，一份水果，这样营养吸引会快速些，单纯靠吃，不一定能被吸引，就算真的长胖，也是虚胖，长脂肪而已，身体脂肪太多，只会增加内脏负担。边锻炼边补充营养，胖了也是肌肉，有易健康。