如果得了青春期综合症，出现睡眠..

      你好，失眠患者可以进行体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等，可以改善紧张状态、缓解精神压力，睡眠的时候要找一个安静舒适的有利于休息的环境。同时也可以服用一些药物调理。如安神补脑液，脑心舒口服液等都是可以的。
      

      您好，根据您的描述，青春期出现睡眠问题大部分都是精神因素导致的，有可能是学习压力大，情绪紧张，作息不规律等因素影响，通过调整心态，改善作息，一般都会好的
      

      你好！我们对“青春期综合症”的了解都是来源于商家的宣传，它表现在下面这几个方面：
      “A、记忆力、思维力、回忆再现力下降，注意力涣散，上课听不进，思维迟纯，意识模糊，学习成绩下降。
      B、白天精神萎靡，上课易瞌睡，打哈欠，大脑昏沉。
      C、夜晚大脑兴奋，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，醒后大脑特别疲困，提不起精神。
      D、头昏头痛，眼窝黯黑，视力疲劳，心悸气短，腰酸腿困，疲乏无力，无精打采，消化不良，体力下降。
      E、心慌、胸闷、呼吸不畅，抵抗力下降，眼花，手足发凉，多汗、便秘、消瘦，脸色燥红或苍白。
      G、不良性习惯日久导致性功能由兴奋亢进转为疲劳抑制，性功能减退，导致男子频繁滑精遗精，女子白带增多。
      H、心理状态欠佳，自卑自责，忧虑抑郁，烦躁消极，敏感多疑，缺乏学习兴趣，生活冷漠，好动肝火。
      I、忧伤、恐惧、自暴自弃、厌学、逃学，甚至自虐、自尽。”
      首先应该说明的是，我们每一个人都可能出现其中的一项、几项，但是这并不能够说明“青春期综合症”的存在，因为这些症状之间在很大程度上是相互独立的，并不能够把它们纳入到同一个病症的范围之下。比如说：很多老年人容易出现腰酸背疼、视力听力下降、容易感冒、咳嗽带痰、心肺功能紊乱、血压升高、尿失禁、便秘等等，是否我们需要说这是“老年期综合症”的表现呢？我看没有必要吧！
      至于网络上流传的“青春期综合症量表”，根本就不符合心理量表编制的基本条件，纯属娱乐罢了。
      A、记忆力、思维力、回忆再现力下降，注意力涣散，上课听不进，思维迟纯，意识模糊，学习成绩下降。
      对于A，首先应该说明的是，心理学当中并不存在“思维力”（我们只说思维能力）的说法，至于思维力下降，更是无稽之谈。
      对于记忆力下降，很多学生会有这种感觉，最主要的原因有两个：首先是我们面对的记忆任务不仅数目不断增加，困难程度也不断加大，所以我们觉得自己的记忆能力不够用了。也就是说，实际上记忆力下降只是一种感觉，很大程度上的原因是我们面对的任务改变了。这也是为什么绝大部分学生是在小升初、初升高的时候会注意到自己注意力下降的原因。
      第二个原因是学生独特的身份决定的。作为学生，最主要的任务是学习，而记忆力在学习当中的决定性作用是不容忽视的，所以，和其他人相比，学生对自己记忆力的关注程度要高的多，这样也就增加了觉得自己记忆力下降的几率。我记得做过一次全校性的调查，有百分之七十以上的学生觉得自己的记忆力不够用了。
      至于注意力涣散，我们有必要区分两种情况：正常和不正常的注意力不集中。有些时候我们必然会走神，这就是正常的注意力不集中，比如说每个人的注意力都有一个极限，一般认为是15到25分钟，除非对课堂内容非常感兴趣，否则没有人可以在40分钟里面完全集中注意力;再比如说一种简单的非条件反射：警戒反应，也就是说只要是突发的剧烈刺激，我们肯定会被这种刺激给吸引过去，这个也是难免的。
      但是也有不正常的走神，比如说因为心事走神，一些高兴的事（如等着放假等）、伤心的事（如被同学欺负了、失恋了、考试失败了等）都可能成为中学生的心事，而这些心事都可能成为注意力涣散的原因;还有对学习内容的不感兴趣，或者干脆听不懂，还有对老师的厌恶，还有做白日梦等等，都是可能的注意力不集中的原因。所以我们不要危言耸听，要就事论事。
      
      以上是对“如果得了青春期综合症，出现睡眠..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！