本人因失眠服用各种精神及安定类药物現己成

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

      病情分析：
      根据你提供的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。
      指导意见：
      首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，建议多吃大枣核桃仁黑芝麻之类的食物，口服养血安神片糖衣、刺五加片糖衣、五味子糖浆之类的治疗，配合瑜伽之类的运动，祝你健康。