在暑假怎么样有效的减肥？
男 | 15岁 悬赏40个健康币
2011-08-03 16:32:03
2人回复
来自
健康咨询描述： 男，15岁，身体情况良好，体重58公斤，偏胖
曾经的治疗情况和效果： 没有过
想得到怎样的帮助：在暑假怎么样有效的减肥
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医生回复区
2011-08-03 16:35:45 我要投诉
病情分析：
你好，制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
指导意见：
养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动。谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
2011-08-03 16:32:38 我要投诉
没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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