健康咨询描述: 男,15岁,身体情况良好,体重58公斤,偏胖
曾经的治疗情况和效果: 没有过
想得到怎样的帮助:在暑假怎么样有效的减肥
病情分析:
你好,制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
指导意见:
养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或做一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动。谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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