几年前就要这样的状况一直都没有重视,近期痛的厉害

      病情分析：
      根据你的描述，考虑为肩背肌肉劳损，导致气血不畅而出现不通则痛的表现。
      指导意见：
      建议你到中医院，做针灸推拿保守治疗，另外自己每天可热敷疼痛的部位，有利于温经活血止痛。
      

      1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.