解不出手来,都不是理想,怎么解决

      你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
      

      便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.
      

      病情分析：
      你好，十多天不大便属于是严重的便秘，考虑是因为体内过热导致大便内水分减少不能正常排泄
      指导意见：
      不要硬性的排便可以先服用泻药软坚大便后再排泄，多吃蔬菜水果等粗纤维食物
      
      以上是对“解不出手来,都不是理想,怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！