健康咨询描述: 半夜经常醒,醒后一两个小时才能睡着,想一些事情,这些事情在白天想很简单,但那会想总是想不清楚,会做好多计划,但白天想想都不实际.现在快边成习惯性的了.怎么才能解决这个问题呢?一点小事情也想很久,我是一个老师,如果班里学生犯一点小错误也放不下
你好,这位朋友。你可能是工作压力过大所致。另外也有失眠的症状。失眠须具备下面的症状才能确诊:①突出的主诉是入睡困难,或者醒后不觉解乏。②睡眠不安或不深。③易醒或醒后再入睡难。预防失眠可以用以下方法:睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
以上是对“半夜经常醒,醒后一两个小时才能睡着,想一些事情”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好:不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
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