我现在失眠非常严重已经失眠很长时间了,反复的发作

      其实你自己已经说出了失眠的原因，改变不良的生活规律.是目前的主要任务.
      

      克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
      

      您好！失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，还有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，其特点是时好时坏，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.引起您失眠的原因主要是生物钟被打乱了，如果可以把生物钟调整过来，对治疗您的失眠有很大帮助，但是您的病史已经快2年了，单纯的调整生物钟效果不是很多好，最好配合药物治疗，这样康复的会更快些.还有就是您吸烟太多了，能不吸就不吸，因为烟草里的尼古丁会妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.这个病也不是疑难杂症，但是您一定要抓紧治疗，长期的失眠肯定会影响你的生活和工作，导致免疫力下降，其他的疾病从而趁虚而入.我建议你用中医中药调理气血，益智安神，调整机体的脏腑功能，镇惊除烦，镇惊安神，活血化瘀等方法达到标本兼治，让你睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常.如果需用我们的帮助可以直接点击王主任的照片和我们电话联系.祝你早日健康，学习进步.
      
      以上是对“我现在失眠非常严重已经失眠很长时间了,反复的发作”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你现在的这种状态与你曾经的经历（手淫、玩电脑游戏、工作习惯及抽烟等生活习惯）有很大的关系，不知你是否有过感情的应激事件？现在的你陷入了比较严重的恶性循环，本身严重的失眠使得你的身体不适，而你的身体信号又使你的心态情绪消极，进而抽烟、手淫、玩电脑游戏等，这些又影响你的睡眠.建议你先调整你的工作习惯，能否回到正常的生理睡眠，其次解决你的内心矛盾及以前的影响事件，同时调整自己的心理，必要时要借助于专业的心理医生和你一起协定治疗方案，你会痊愈的！！
      

      你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
      

      你好：你不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.