防治失眠症的常见方法有哪些呢?

      病情分析：
      您好，失眠的诱发多跟长期劳累过度，起居无规律，情志不遂等因素有关
      指导意见：
      平时要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，不要在生活工作上给自己太大压力，凡事想开些，丰富自己的业余文化生活，不要让自己的生活枯燥无味，心态好对防治睡眠起着很重要的作用
      医生询问：

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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      病情分析：
      失眠的症状就是本来是晚上该 睡觉的时候，你总是无法入睡，而且总是内心想事情想的特别多
      指导意见：
      失眠和很多原因有关，有些是工作压力过大，或者有些他本身睡眠就比较浅，不容易入睡，建议要保持身心灵的开心和健康，凡事要看的简单些
      医生询问：
      以上是对“防治失眠症的常见方法有哪些呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠主要表现为入睡困难，或者睡后易醒，醒后难以入睡，有的会多梦也是失眠的一种。
      指导意见：
      这种情况建议你睡觉前不要想的太多，不要太兴奋可以喝杯牛奶，泡泡脚等都有助于睡眠。另外就是吃点安定，一次一片，临睡前服用。慢慢就会调整过来。
      医生询问：

      病情分析：
      你好，失眠与很多原因有关，首先要注意查找原因，比如精神心理方面的问题，很多脑力劳动者均容易失眠。
      指导意见：
      这种情况如果容易失眠的话建议白天适当多参加体育锻炼，精神心理压力不宜太大，想事情不宜太多，尤其是睡前，另外如果是顽固性失眠也可以看中医吃中药调理一下。
      医生询问：