最近老是失眠，但是不严重，我想自我调节一

      病情分析：
      对于世面来说，有很多的原因，包括本身生活习惯，心阴虚，神经衰弱等等。，
      指导意见：
      我建议你多锻炼，养成好的睡眠习惯，不要熬夜，另外我建议你可以服用一些养血安神片
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，您这是失眠的症状，失眠的诱发多跟长期过度用脑，起居无规律，情志不遂等因素有关
      指导意见：
      首先要有一个好的心态，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，不要在生活工作上给自己太大压力，丰富自己的业余文化生活，不要让自己的生活枯燥无味，不要经常熬夜，睡觉之前不要喝咖啡以及浓茶，可在医生的指导下使用药物枣仁安神颗粒进行治疗，配合针灸调理效果也不错的
      医生询问：
      

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
      
      以上是对“最近老是失眠，但是不严重，我想自我调节一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！