睡眠不好和爱出汗请问我该怎什办

      病情分析：
      你好，从你描述的情况看睡眠不好，容易出汗，这个考虑可能与休息不足、体虚多汗导致的
      指导意见：
      这种情况注意好提议锻炼，适当的运动，促进气血运行流畅，药物上可以服用一下人参归脾丸和玉屏风散等调节一下，多吃蔬菜和水果类。
      医生询问：
      

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要
      稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠
      症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延
      误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，
      上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而
      无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀
      叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助
      睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖
      的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入
      脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样
      式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
      。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖
      分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
      

      夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,心悸少寐,宜补血养心,以归脾汤加减方来治疗;如果是阴虚体质引起,身体出现燥热症,也会有盗汗的情况,此时可用六味地黄丸加减方来改善,又阴虚火旺的盗汗,五心烦热,宜滋阴降火,用之以当归六黄汤加减方,但仍建议由中医师鉴别诊断后,再服药改善。
      
      以上是对“睡眠不好和爱出汗请问我该怎什办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在此之前你是不是受过什么刺激?或者是工作.家庭压力过大.
      要做的是：精神要放松,还有心情要放宽,如果精神过于紧张,就会很容易忘记一些事情.加上这个年纪可能有个过度期,不是很大的问题.
      有空多出去一些空气好的地方,呼吸一下新鲜的空气.
      要学会静心,定心,宽心,信心,善心.
      指导意见：
      下面有个食疗适合失眠和健忘者.
      柏子仁,羊奶具有润五脏,益智宁神功效
      将20克柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂后同100克梗米下锅煮粥.待粥将成时,加入
      少量蜂蜜煮熟即可.这道柏子仁粥具有润肠通便/养心安神的功效
      医生询问：