三四年前开始发现自己入睡比较困难,尤其到晚上一躺在床上脑袋就开始

      服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.
      

      从您的叙述看主要考虑存在睡眠障碍，其主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，失眠严重的话影响人的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾病，可能是您太紧张了，从您的叙述看单纯的自我调节恐怕效果不理想，也可以试试能否自我调节过来.1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝你早日摆脱困扰！
      

      你的情况属于入睡困难，失眠是因为你的大脑处于兴奋活动状态，导致白天头疼精力不足、气色差等，反过来又影响了睡眠，陷入了一种恶性循环状态中.梦是潜意识对外的反应，平时你下意识的将很多东西压入到潜意识中，在你意识放松时也就是睡眠时潜意识中的信息会结合一些躯体信号融入到你的梦中，因为你过于压抑，所以多梦，睡眠质量差，白天自然头疼.平时放松自己的心情，必要时去找心理咨询师帮你再深入分析压抑的原因，解决了根本问题，你也就解决了你的睡眠问题！！
      
      以上是对“三四年前开始发现自己入睡比较困难,尤其到晚上一躺在床上脑袋就开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！