不吃药什么减肥方法最有效

      病情分析：
      这个一般只要节食加运动就会非常有效的，这个一般可以少食一天的食量和次数减少
      指导意见：
      然后每天作激烈的运动就可以达到减肥的效果的。每天跑步两小时以上多喝水然后结合节食就可以减下来还会很健康。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，其实减肥最好的方法就是节食和运动
      指导意见：
      节食和运动是减肥最好的方法，但是像你这种情况，不想运动，也不想吃减肥药，可以试试针灸减肥，效果很不错，针灸一方面可以抑制食欲，一方面可以燃烧脂肪，所以是较为理想的减肥方式
      医生询问：
      

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
      指导意见：
      不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      医生询问：
      
      以上是对“不吃药什么减肥方法最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！