如何让自己平静

健康咨询描述： 目前一般情况:你好!我很想得到心理方面的咨询.因为我总觉得自己陷入人际怪圈,在别人看来很简单的事情,我总是想很复杂,而且我知道这是杞人忧天,但是无法控制自己不这么想.我觉得内心痛苦极了,虽然我认为人性是复杂,有时候琢磨别人的时候会给自己带来莫名的恐惧,比如说我没有和别人发生矛盾和争执,但是别人仍然想的是怎么利用我和陷害我,而且一定要给我安些莫虚有的"罪名",我觉得无助极了,类似的事情我曾咨询过朋友,但她们都认为没什么值得特别在意的,但不知道为什么我心理就是放不下,我觉得自己应该用聪明的方法保护自己.但是又不知道具体怎么做!我甚至在想,自己是否适应这个"怪圈".想要脱离却无法脱离,想要摆脱却根本做不了"旁观者".想要自己待在自己平静的圈子里不受干扰,却时刻总受着各种不同的干扰,我为此困惑,为什么自己不能快乐而又平静的活着,让自己心里交瘁,恐慌不已,实在是没有什么能力承受了,觉得内心已经千疮百孔.而且哭的次数在不断增加!不知道这样下去,精神的防线什么时候全线崩溃了,那时候也不知道自己会不会变极端.