健康者的健康饮食应该是怎么样的？

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼。。
      指导意见：
      合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感
      医生询问：
      

      香蕉减肥法，香蕉做早餐，吃多少以不饿为准，不吃别的。吃久了有点腻的话，可以偶尔配杯豆浆或豆腐脑。每天喝普洱茶或荷叶茶。
      其他方面配合，效果会更好：1、严格控制动物性食品摄入，肉、蛋、奶、鱼不吃，馋的话每天最多也不能超过半个鸡蛋体积的肉食（奶的话相当与100克）。2、每天保证2-3斤蔬菜水果（可以是2斤蔬菜，1斤水果，也可以2.5斤蔬菜0.5斤水果，白天上班不方便就晚上补上），不能少与2斤，蔬菜水果保证了的话，就不会坏身体。3、每天吃1顿杂粮（如果中午没条件，就晚餐吃杂粮），玉米棒、蒸红薯、糙米饭、二米饭、玉米粥、小米粥、玉米红薯粥、糙米粥、八宝粥、豆腐脑、豆浆等，饿的时候可以吃点原味花生、豆浆。不吃饼干、糕点等食品。4、保健品也有辅助作用，大蒜胶囊、vc、ve等。看看效果如何，有问题可再咨询我。