失眠应该怎么办？失眠应该怎么办？

      生活中避免失眠的具体方法如下：
      1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。
      2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。
      3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
      

      指导意见：
      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
      医生询问：