睡眠不好怎么治疗？

健康咨询描述： 患者性别 女:您好！请问，有什么办法能让我的睡眠质量得以提高？ 我现在真的特别怕晚上，最怕黑了！ 既使开着一盏小灯睡觉，我都觉得怕。一到睡觉时间，我脑子里就乱七八糟的想些可怕的镜头，比如，电视里的恐怖情节等，克制不去想，可没用！ 而且半夜要是醒来上个厕所或是翻个身以后就很难睡着。而且从闭上眼睛到早上醒来，头都是昏昏的，梦特别多！！ 请问，这种情况，都跟什么有关呀？ 我该注意些什么？ 该怎么样才能减少以上情况的发生？谢谢！！！
第一次问题补充:您好！ 我还有问题要补充。 我每晚做的梦都特别多， 几乎没有哪天不做梦的！ 而且每天都是精神不佳！ 我现在甚至害怕夜晚！ 因为我不敢一个人睡觉！
第二次问题补充:您好！ 那可以建议吃点什么安神补脑口服液之类的东西吃吃吗？ 我晚上睡觉前根本没有看恐怖片，可是不管是不是恐怖片，只要里面有一些类似情节，晚上躺下来，我都会觉得害怕！ 上次咨询了一下，有位医生说，可能是因为我有过不寻常的经历造成的。我想，应该和这个有关！加上，生活和工作上都有一些压力。 我现在唯一希望的就是:晚上睡觉不要觉得那么害怕，能否不要七想八想的就可以了！