近半年较严重,白天上下午吃半粒阿普座伦,晚上10点吃2粒阿普座伦和3分

      病情分析：
      您好！通过对症状的描述，可以看出，有抑郁倾向导致的躯体性不适，俗话说：心病还需要心药医，可能依靠药物调节身体化学失衡是一方面，另一方面还需要纠正错误的认知，端正生活态度，以巩固和长久保持。
      指导意见：
      鼓励多与人交往，通过良好的人际交往可以转移压抑，疏导内心困惑。合理科学的安排饮食如多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性。
      学习放松技巧如多作推拿按摩等理疗，身体的舒适也可以带来心情舒畅。多作自己喜欢的事，或发展兴趣与爱好，让情绪上的愉悦。选择适合自己的放松运动，通过运动减压，增加自己的悟性，增强协调适应能力。
      医生询问：
      

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因
      造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠
      睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导
      聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡
      不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
      

      病情分析：
      你好，不知道你叙述病人的年龄，建议尽量避免应用药物来改善睡眠。
      指导意见：
      药物改善睡眠随着时间，会导致药物耐受性而增加其药物的剂量，长期应用还会抑制神经，建议你让病人每天晚上用热水加艾叶泡脚15-20分钟，以及配合中医康复针灸理疗来改善。
      医生询问：
      
      以上是对“近半年较严重,白天上下午吃半粒阿普座伦,晚上10点吃2粒阿普座伦和3分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！