既能减肥又营养的早餐吃什么好？

女 | 20岁 2011-12-09 10:46:48 1人回复来自武汉市

健康咨询描述：身高165cm，女，胖死了都160斤了。肥胖已经影响月经了。所以打算减肥了。不知道饮食应该吃什么？既能有好身体又能减肥。

曾经的治疗情况和效果：身高165cm，女，胖死了都160斤了。肥胖已经影响月经了。所以打算减肥了。不知道饮食应该吃什么？既能有好身体又能减肥。

想得到怎样的帮助：三餐如何安排比较好。重点说下如何饮食健康不伤身体又能减肥。

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2011-12-09 10:49:37 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，
      指导意见：
      合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
      医生询问：