冬天怎么减肥。可以吃什么呢

      病情分析：
      你好 你的情况建议你晚上下班应少吃点，或者是吃饱两小时后在睡觉。
      指导意见：
      平时应多运动，注意节食，合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60-120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.要持之以恒，祝你健康。
      医生询问：
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。