睡眠轻，多梦，易醒。

      提高睡眠质量的方法：
      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以直接与我交流了！
      

      病情分析：
       你描述的情况是睡眠质量差的表现，这会导致白天出现头痛头晕、精神不振等的表现。
      指导意见：
       如果你最近一两年比较严重建议你可以首先选择口服药物如参芪五味子、谷维素等进行调理，必要时加用药物如佐匹克隆（无依赖性与耐受性，且调节睡眠作用强于其它的安定类药物）进行治疗，平时建议你注意增加锻炼，规律作息，早睡早起，同时液晶一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）有辅助睡眠作用，并注意睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量，一些饮食如取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥食用，适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠。
      医生询问：
      

      你好，引起失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
      失眠多半是心理因素造成，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
      要解决经常失眠，首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。其次选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。希望以上回答对你有所帮助！
      X
      
      以上是对“睡眠轻，多梦，易醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯您
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这样的情况考虑为神经衰弱，这类情况，多是因为气血不足导致的心神不安之症，所以才会失眠多梦。
      指导意见：
      你好，气血不足以养心，则会使得心神不安，容易失眠多梦，可以用柏子养心丸和枣仁安神颗粒，安神补脑液来治疗。平时喝水的时候，可以放点夜交藤，酸枣仁之类的药物。多注意休息，多吃水果、蔬菜，祝你早日康复。
      医生询问：