我每天都上班,天天都

保密 | 0个月 2008-01-06 10:07:43 1人回复来自

健康咨询描述：我每天都上班,天天都坐在电脑前,小肚子也一天天的变大了,这天气也差不多开始暖和起来了,有什么方法可以在一个月之内把我的小肚子给减掉?

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黄晓庭医师擅长: 常见的各种疾病帮助网友：19800称赞：70

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2008-01-06 18:57:29 我要投诉

1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量.平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳