我丈夫上班走着走着就觉得脖子很疼,有点不敢前后左右动

      颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征.颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于不承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变.大约30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变.生物力学角度来看，第5—6、第6—7颈椎受力最大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见.有统计表明，50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患此病，60岁左右则达50％，70岁左右几乎为100％，可见此病是中、老年人的常见病和多发病.【临床症状】颈椎病的临床症状较为复杂.主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等.颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系.(1)颈型：即局部型，由颈椎间盘退行性改变引起颈椎局部或反射性地引起枕颈肩部疼痛，颈部活动受限.(2)神经根型：颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫脊神经根，引起感觉、运动功能障碍者，又分为急性、慢性两种(3)脊髓型：颈椎间盘迟行性改变造成脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者，又分为中央型和周围型两种.中央型的发病是以上肢开始，向下肢发展；周围型的发病是以下肢开始，向上肢发展.此两型又可分为轻、中、重3度.(4)椎动脉型：由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者.(5)交感神经型：颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者.(6)其他型;指食管压迫型等.【治疗】现代以针灸治疗颈椎病，50、60年代文章颇少.至70年代末，随着老年医学的发展，本病才开始受到国内外针灸界的重视.在不到20年的时间内，在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例.多种穴位刺激法，如电针、温针、隔药饼灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁针、铍针等等都应用于本病的治疗.国外，如罗马尼亚、日本、美国、荷兰、爱尔兰等国也开展此项工作.国外针灸工作者多用毫针或电针治疗，日本学者还采用过隔姜灸.取穴以颈肩部穴为主，但也用远道穴和阿是穴.据国内外资料统计，针灸对本病有效率在90％左右.为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的.▲体针(一)取穴主穴：分2组.1、夹脊颈4~7；2、哑1~4、风池、天柱、大椎.配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型加百会、4神聪、太阳、头维、3阴交、太溪、行间；交感型加百会、4神聪、心俞、肝俞、胆俞、太冲；脊髓型加足3里、太阳、外关、委中、阳陵泉、环跳.哑1~4位置：哑1与哑2、哑4均位于督脉上，哑1为第2、3颈椎棘突间(哑门下1寸)、哑2为第3、4颈椎棘突间，哑4为第6、7颈椎棘突间(大椎上1寸).哑3在哑2旁开05.寸(双侧).胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点.(2)治法主穴每次选1组，可轮流选用.其中第1组穴，一般取夹脊颈5~6，如颈肩痛麻至腕指，可均取；第2组穴每次仅选哑(1~4)中之1穴，余穴选1~2穴.配穴据不同症型，取2~4穴.夹脊穴操作：取28~30号1.5~2寸之毫针，向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入，至针尖有抵触感即退针5分.采用提插结合小幅度捻转，促使针感传导.疼痛重者紧提慢插，肢体麻凉甚者紧插慢提.一般则用平补平泻法.哑1、2、4穴，均为直刺1~2寸，反覆提插不捻转，哑3进针法同夹脊穴.要求取穴准确，得气后轻提插3~5分钟或捣针2~3分钟，要求哑3针感为上肢触电感余穴应达到4肢触电感.针感宜由弱到强，逐步获得，不可乱捣猛刺.如针感不满意，可调整方向，如仍无上述针感，则不必强求.缓慢出针，出针后揉按穴孔片刻.大椎穴，快速进针，缓慢送针至1.5寸深.进针时针尖略朝上，得气后针尖略朝下，然后以拇食指夹持针柄作快速小幅度捻转，使病人有酸麻感循督脉下行，继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上、食指向下捻针)，运针半分钟.退针至皮下，复将针尖指向患侧，提插捻转1分钟，使酸麻达到肩臂，不留针.风池向鼻尖方向进针1.5寸左右，使针感向头颈部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，针感向颈部放散为宜，均用平补平泻之法.配穴，进针得气后亦用平补平泻法，其中，胛缝穴进针3~5分，有局部酸胀为宜；养老穴取穴时手掌朝胸前，针尖向内关方向刺入，针感应向肩、肘、腕放射.以上穴位，除不留针者外，均留针20分钟.每日或隔日1次，10~12次为一疗程，疗程间隔3~5天.(3)疗效评价疗效判别标准：临床痊愈：症状完全消失，颈椎活动度正常，但颈部X片显示退行性病变未见明显改善；显效：临床症状明显减轻，劳累后颈部稍有不适，余同上；有效：临床症状减轻，可做轻工作，余同上；无效：症状、体征均未见改善.共治1991例.其中1741例，按上述标准评定，临床痊愈778例(44.7％)，显效566例(29.6％)，有效401例(23.1％)，无效46例(2.6％)，总有效率为97.4％[2~7].另250例，颈肩部疼痛改善率为91.6％，指麻及颈肩关节活动障碍有效率分别为89.5％和94.2％[8].从总的治疗情况看，以神经根型针刺效果最好，而以脊髓型最差.▲电针(一)取穴主穴：夹脊颈2~7.配穴：养老、天柱、大椎、肾俞、大肠俞、曲池、外关、合谷、阳陵泉、秩边.(2)治法主穴，根据增生部位，选择相应夹脊穴.配穴，每次取4~5穴.主穴以2寸毫针作45度角向脊椎方向刺入，运针至针感出现传导，配穴进针得气.平补平泻1分钟，然后接通电针仪，负极接主穴，正极接配穴，连续波，频率120~250次/分，电流强度以病人感到舒适为宜，一般在1~1.5毫安.每日1次，每次30分钟，15次为一疗程，疗程间隔4~5天.(3)疗效评价共治疗168例，部分配合中、西药物，总有效率为93.3~96.4％.▲拔罐(一)取穴主穴：分2组.1、阿是穴或大椎；2、大杼、风门.配穴：天宗、肩井、肩贞.阿是穴位置：颈部压痛点.(2)治法主穴第一组为刺络拔罐法，第2组为竹罐法.每次一组，可交替选用.如仅用主穴疗效不显，改用或加用1~2个配穴.刺络拔罐法操作：可先以铍针刺，直入直出，深至骨膜，出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)，亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血.针后加火罐，留罐15分钟，去罐后作局部按摩及头部作旋转运动，3~5天1次，3次为一疗程.疗程间隔1周.竹罐法：将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2~3分钟，取出并甩尽药水，然后迅速置于穴位上使吸住皮肤，7~10分钟后取下，以出现瘀斑或充血为度.每日或隔日1次，10次为一疗程.疗程间隔3~5日.药液制备：艾叶、杜仲、防风、麻黄、木瓜、川椒、穿山甲、土鳖虫、羌活、苍术、独活、苏木、红花、桃仁、透骨草、千年健、海桐皮各10克，乳香、没药各5克，布包加水煎煮而成.(3)疗效评价共治疗300例，结果临床痊愈54例，显效及有效215例，无效31例，总有效率为86.7％[15，16，18].▲穴位注射(一)取穴主穴：新设、阿是穴、大椎、天宗.配穴：神经根型加天鼎，椎动脉型及交感型加风池.新设穴位置：风池穴直下方，后发际下1.5寸.阿是穴位置：颈部压痛点.(2)治法药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10％葡萄糖注射液5~10毫升)；野木瓜注射液、复方丹参注射液.主穴每次选1穴，据症选1配穴.阿是穴多在颈椎周围，须仔细探找，如能发现条索状或结节性痛点更佳.在注入药液之前，应略作提插，使得气感明显，天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳，然后缓缓注入，每穴任选上述药液一种，注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升).隔日1次，12次为一疗程.(3)疗效评价共治489例，临床痊愈184例(，显效247例，有效45例，无效13例，总有效率为97.3％.如把颈椎病分为3期，第1期为颈椎失稳期，第2期为骨赘刺激期，第3期为骨赘压迫期，以第1、2期穴位注射效果最好.▲挑治(一)取穴主穴：阿是穴.阿是穴位置：即反应点.多出现在颈、背部，为党参花样的皮损改变.一般为圆形或椭圆形，豆粒或花生米粒大，边缘整齐，边的颜色稍深于正常皮肤，且反光弱.以大椎及颈椎增生部位更为多见.(2)治法每次选3~4个阿是穴.常规消毒后用2％普鲁卡因局麻，以细3棱针先破表皮，再挑断浅表皮肤纤维丝.挑纤维丝时，针尖宜贴皮平刺，先平行向前滑动，再轻轻把针向上抬起，将纤维丝挑断，挑净.下一次挑时，将上一次挑过露在表皮外的纤维丝头剪去.每隔5天挑治1次，5次为一个疗程.注意每次选挑治点时，其中一定要有一个点在颈椎上.(3)疗效评价共治560例，结果临床痊愈504例，显效38例，有效18例，总有效率100％[17].▲拔罐加穴位注射.埋线疗法(一)取穴主穴：颈部夹脊穴.配穴：风池、天宗、肩井、肩Yi、合谷、外关、中渚.(2)治法先取主穴，针刺得气后，用架火法或抽吸法拔罐，一般每次取1~2对夹脊穴.另选2~3对配穴针刺，得气后施平补平泻手法.留罐时间，以局部皮肤红紫为度.留针15分钟.次日，可交叉取2对夹脊穴，分别注入维生素B12250微克/1毫升(每穴0.5毫升)和当归寄生注射液2毫升(每穴1毫升).上法每日一次，交替进行，两个月为一疗程.疗程间隔1月.(3)疗效评价用上述方法治疗312例，结果临床痊愈62例，显效235例，有效32例，无效3例.总有效率93.1％.随访60例，随访期为6月~4年，仅1例复发.埋线疗法取穴；大椎曲池外关阿是穴▲穴位激光照射(一)取穴主穴：阿是穴.配穴：风池、肩yi、合谷、曲池、肩Liao.阿是穴位置：病灶区夹脊穴.(2)治法主穴必取，配穴酌加.可采用以下2法照射.1、氦氖激光照射：用氦氖激光照射器，输出功率25毫瓦，照射距离100厘米，光斑直径2厘米，直接照射阿是穴，配穴则用光纤末端贴近皮肤照射.阿是穴亦可以连接光纤的特别针灸针垂直刺入3~5厘米，至有强烈的胀麻感后，再行照射.阿是穴照射，每次10~15分钟；配穴照射5分钟.2、2氧化碳激光照射：用2氧化碳治疗机，在与穴区距离25~30厘米处照射，光斑直径4厘米，散焦垂直照射每穴15~20分钟，以有温热感为度.上述方法均每日1次，10次为一疗程，疗程5~7日.(3)疗效评价以上法共治282例，结果治愈111例，显效112例，有效44例，无效15例，其总有效率94.7％[20~23].【颈椎病的非手术治疗】颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类.目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗.非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或2至3种方法，同时施行.现分别介绍如下：▲手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施.它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状.▲颈椎牵引疗法这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效.▲理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用.一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗.▲温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定.本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷.急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗.▲药物治疗药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果.另外颈椎病在手法治疗的同时，对患者进行中医辨证分型论治，可以提高疗效，缩短疗程，减轻患者的痛苦.现将临床常见的型及经验处方介绍如下.（一）中医辨证类：寒湿阻络型（本型常见于颈椎病颈型和神经根型）：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节.舌淡红，苔薄白，脉细弦.治以温经活血，祛寒除湿，通络止痛.方药：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍.方中羌活、灵仙、天麻、秦艽，祛寒除湿止痛；川芎、天麻疗头痛.桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血，通络；葛根解痉，神曲健脾和胃，甘草调和诸药.（2）中医辨证类：气血两虚夹瘀型（本型常见于椎动脉型颈椎病）：头昏，眩晕，视物模糊或视物目痛，身软乏力，纳差，颈部酸痛，或双肩疼痛.舌淡红或淡胖，边有齿痕.苔薄白而润.脉沉细无力.治以益气养血，醒脑宁神，活血通络.方药：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤.方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气；熟地、川芎、白芍、当归养血；天麻、川芎、鸡血藤安神健脑，活血通络，砂仁理气和胃导滞.（3）中医辨证类：气阴两虚夹瘀型（本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病）：眩晕反复发作，甚者一日数10次，即使卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干口苦，眠差多梦等.舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大.脉沉细而数，或弦数.治以益气养阴、安神醒脑，调和气血.方药：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙参、炙甘草、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、白芍、丹参、地龙、夜交藤.方中炙甘草、沙参、白芍、枸杞子益气滋阴；天麻、杭菊花、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、夜交藤醒脑益智，养心安神；川芎、丹参、地龙活血通络止痛.（4）中医辨证类：脾肾阳虚夹瘀型（本型常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈者）；4肢不完全瘫（硬瘫或软瘫），大小便失禁，畏寒喜暖，饮食正常或纳差.舌淡红，苔薄白或微腻，脉沉细弦，或沉细弱.治以补肾健脾，温经和阳，强筋健骨.方药：熟地、枣皮、炮干姜、龟板胶、鹿角胶、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山药、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草.方中熟地、炒杜仲、牛膝补肾养血；鹿角胶、龟板胶填精益髓，强筋健骨；枣皮补肝肾，收涩止遗；川桂枝、肉桂温经和阳；炮干姜、淮山药、炙甘草、炒神曲健脾和胃，温阳益气；白芥子祛痰散结；炮甲珠软坚散结，通经活络.（5）生化药物治疗采用从猪的4肢骨或牛的胎骨提取出的骨肽制剂骨肽片、骨肽注射液等治疗颈椎病，有临床研究表明，口服骨肽片3周（2片，tid），对神经根型、脊椎型、椎动脉型、交感神经型颈椎病的总有效率为分别为74%、68%、90%和75%.【预防】一、颈椎病的预防（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病.（2）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发.（3）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力（4）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.（5）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡.（6）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.（7）劳动或走路时要防止闪、挫伤.（8）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.（9）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.（10）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用.2、颈椎病患者的床各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关.但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳.因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好.它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用.3、颈椎病患者的枕头枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动.其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低.②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低.③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错，但价格较高.枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2.颈椎枕亦可起预防或治疗作用.长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病.办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地.将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松.避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳.1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势.办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛.2.活动颈部：应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正.因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健.4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低.枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空.习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高.睡觉时，不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等.6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒.7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病.预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次.功效：健脑宁神，益气固脱.2.对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余4指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次.功效：清脑明目，振奋精神.3.按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次.功效：疏风散寒，开窍镇痛.预防颈椎病自我按摩操4.拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余4指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次.功效：解痉止痛，调和气血.预防颈椎病自我按摩操5.按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10~20次，两侧交替进行.功效：通经活络，散寒定痛.预防颈椎病自我按摩操6.按摩大椎：用左（右）手4指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次，至局部发热为佳，两侧交替进行.功效：疏风散寒，活血通络.预防颈椎病自我按摩操7.对按内、外关：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行.功效：宁心通络，宽胸行气.8.掐揉合谷：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10~20次，双手交替进行.功效：疏风解表，开窍醒神.预防颈椎病自我按摩操9.梳摩头顶：双手5指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次.功效：提神醒目，清脑镇痛.康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织.无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可.1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次.2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次.3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次.4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次.6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟.腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的颈椎病食疗菜谱【桑枝煲鸡】配方：老桑枝60克，母鸡1只（约1000克），食盐少许.制法：1、将鸡洗净，切块；2、与老桑枝同放锅内；3、加适量水煲汤，调味.功效：补肾精，通经络.适用于神经根型颈椎病.用法：饮汤食鸡肉.颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称.主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征.本病属中医学“痹证”范畴.临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型.