老注意自己的呼吸，口水

健康咨询描述： 最近有一次在网上看到什么口水强迫，然后被“传染”了，也开始注意起自己的口水了，感觉口水很多，很想咽，然后又看到什么呼吸强迫，又开始注意自己的呼吸了，有意识地呼吸，自己不去呼吸，就憋住气，很难受，不过倒是不注意口水了，是不是想消除一个烦恼一定要有另一个烦恼。网上查，看到有患这病几年的人，所以很担心我会不会以后一直这样，担心假如好了会不会又得别的强迫症｛如强迫眨眼｝，现在满脑子都这事，虽然很认真做事可以转移一会儿注意力，但还是时不时地去想这事注意呼吸
最近有一次在网上看到什么口水强迫，然后被“传染”了，也开始注意起自己的口水了，感觉口水很多，很想咽，然后又看到什么呼吸强迫，又开始注意自己的呼吸了，有意识地呼吸，自己不去呼吸，就憋住气，很难受，不过倒是不注意口水了，是不是想消除一个烦恼一定要有另一个烦恼。网上查，看到有患这病几年的人，所以很担心我会不会以后一直这样，担心假如好了会不会又得别的强迫症｛如强迫眨眼｝，现在满脑子都这事，虽然很认真做事可以转移一会儿注意力，但还是时不时地去想这事注意呼吸

想得到怎样的帮助：除了找心理医生和吃药之外还有什么办法?可以多久好？