腰椎3爆裂手术后怎么样锻炼腰背肌
保密 | 0个月 2011-12-31 14:40:20
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健康咨询描述： 腰椎爆裂，三个月前
化验、检查结果： 正常
曾经的治疗情况和效果： 治疗效果，手术成功，现在能站起来，走路有点拿劲.不自然
想得到怎样的帮助：怎么样锻炼腰背肌.
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医生回复区
2022-12-30 02:57:42 我要投诉
病情分析：
您好，您的情况是腰3椎体爆裂骨折术后3个月，术后功能锻炼很重要。锻炼腰背肌的方法有很多，一般常用的有五点支撑法、三点支撑法、飞燕法等。可以根据自己的体质自行选用。
指导意见：
五点支撑法是用头、双肘、双足为支点，三点支撑法是用头、双足为支点，都是仰卧位，双膝屈曲，将臀部、腰部、背部尽力抬高呈拱形，维持3-5秒放下，再重复上述动作。飞燕法是俯卧位，以腹部为支点，将头颈部及下肢尽力向上翘，像小船一样。每天锻炼3次，每次20-30下，需长期坚持才会效果好。
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