请问如何有效的减肥呢比如饮食运动怎
男 | 22岁 2012-01-03 11:46:27
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健康咨询描述：
请问如何有效的减肥呢比如饮食运动怎样才能效果好注意什么
只有肚子肉比较多
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医生回复区
2012-01-03 11:47:00 我要投诉
病情分析：
最好的锻炼是选择一些持久的，耐力型的运动，如快走，慢跑等，要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的能量，早晨锻炼不如晚上效果好，吃饭半小时后运动较好
指导意见：
您好，下面将我总结的减肥经验给您：减肥一定要吃早餐，下面是给您的建议：1晚上九点之后绝对禁止饮食2少吃甜食3吃饭的时候细嚼慢咽4不要吃零食5不要偏食6多做体育锻炼。祝您减肥成功！~
医生询问：
新年祝福 其他
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2012-01-03 11:46:44
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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