助跑三级跳留下的脚底硬伤，天气冷了疼得无

健康咨询描述： 助跑三级跳留下的脚底硬伤，天气冷了疼得无法走路了。
之前我参加校运会比三级跳，后来有一次落地的时候觉得脚底心有点不对劲，不过也不是很在意，当时天气就凉凉的了，地板也比较硬，硬碰落下的伤，后来区里要运动会，虽然没有三级跳了，但是每天坚持训练跑步，有一段时间比较疼，后来去针灸电疗后感觉好了一点，五天前我跑长跑，三天前我去逛街，走路的时间比较长，一个下午吧，后来回去的时候冷风吹来觉得有点儿疼，前天我在家里待了一天，没穿鞋，脚冰冰凉凉的，昨天早晨醒来的时候，发现走路无法走，一瘸一拐的了，整个后脚跟在疼，只要右脚前脚掌用点力，脚整个关节甚至脚筋都在疼，就好像是打篮球刚扭到脚踝一样的那种疼，没办法走路，今天早上也是这样，最近这两天天气变得比较冷 ，会不会是因为三级跳受伤后留下的根，导致现在天气冷脚就变成那样了，但是那也太疼了，没办法正常走路啊！ 这算是旧伤硬伤了。

想得到怎样的帮助：这段时间该怎么处理，运动可以停止一个礼拜左右，但是不能停太久因为要体育高考。平时我该怎么做，该怎么调理