我有时会害怕因为做些不好或不是很正确的事

      病情分析：
      你只是有些焦虑而已，没有你想的那么夸张。
      指导意见：
      1.活动你的下颚和四肢
      当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。2.家庭治疗措施深呼吸
      当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。3.保持乐观
      当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。4.放声大喊
      在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。5.肯定自己
      当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。6.学会放松
      在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，您的这些情况往往是因为经历的事儿少，处理的事儿少，所以才会出现不熟，做得不到位的情况。这是成长必须要经历的。在成长的过程中免不了要犯错的。
      指导意见：
      在心里要相信自己能行，因为这些年你一直努力的奋斗了下来了！而坚持熟能生巧，把不熟悉的，出错的东西，多练N次，你就是最强的。就这么简单！
      医生询问：
      
      以上是对“我有时会害怕因为做些不好或不是很正确的事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！