睡觉老是想事情睡眠失控

      病情分析：
      你好，精神紧张、压力大等原因常会引起这种情况的发生。
      指导意见：
      建议：平时应保持良好的心态，适当的体育锻炼，避免紧张、压力等不良因素的影响，睡前可用热水泡脚、听听轻音乐，放松心情，可适当的按摩太阳穴、百会穴几次。还可进行针灸治疗。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，根据您的情况考虑多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的
      指导意见：
      建议，怀孕期间避免使用任何药物，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,适当锻炼身体增加机体抵抗力。
      医生询问：
      

      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
      3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超N
      
      以上是对“睡觉老是想事情睡眠失控”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您这种情况是睡眠质量不好的表现。以下方法您可以尝试一下枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
      功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
      1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。
      2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。
      3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。
      4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。
      5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。
      6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。
      7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。D
      
      以上是对“睡觉老是想事情睡眠失控”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，结合你的描述，是失眠的表现。在中医上讲是血不养神。
      指导意见：
      这种情况建议你可以吃点归脾丸，最主要的是保持心情舒畅，不要想的太多，由于你现在怀孕，所以最好能开点中药调理一下。
      医生询问：