我想知道怎样张肌肉?我18岁身高1.74

男 | 18岁 2012-01-16 23:27:01 2人回复来自

健康咨询描述：我想知道怎样张肌肉?我18岁身高1.74、体重130，有点虚胖，怎么办呢，在读高三没太多时间锻炼

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刘瑞云保定市第一中医院主任医师擅长: 擅长2型糖尿病，甲状腺功能亢进症，亚急性甲状腺炎，帮助网友：11618

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2012-01-17 00:02:44 我要投诉

      病情分析：
      肥胖是因为热量堆积沉淀所导致的，减肥必须根据自己的实际情况制定合适的减肥方案，坚持才可能收到好的效果
      指导意见：
      建议你多锻炼，这点是最主要的办法，另外控制好饮食，高热量食物，可以服用蛋白质粉
      医生询问：

詹瑾 江西省抚州市第一人民医院副主任药师擅长: 擅长脂溢性皮炎、黄褐斑、雀斑、色斑、皮肤皱纹、丰胸帮助网友：33257称赞：2

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2018-01-07 23:35:43

你好，根据你所说情况，长肌肉的最好办法就是锻炼身体。每天花一个小时的时间锻炼身体，最开始的话可以做一些热身的运动，慢慢慢慢的运动量往上加到了后面你可以做一些高难度或者是是剧烈的运动。