午餐最好吃什么？

      病情分析：
      俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。
      指导意见：
      主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
      医生询问：
      

      指导意见：
      午餐的话，营养要均衡，需要加强蔬菜水果的摄入，也需要加强，鸡鸭鱼肉蛋等蛋白的摄入，碳水化合物，也就是米饭一类的，需要控制一定的量
      

      你好，很高兴为你解答问题。午餐可以营养丰富，饮食多样化。多吃高蛋白的食物。可以吃肉类蛋类蔬菜水果都可以。晚餐要吃的清淡。
      
      以上是对“午餐最好吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！